Ответ: Здравствуйте,
при сколиозе посоветую вам очень умеренные занятия. Навредить могут скрутки и даже повороты корпуса, а также глубокие прогибы. Прогибаться можно слегка, только за счет мышц самой спины. Ни в коем случае не используйте руки в виде "рычагов". Посоветовать в Ровно могу одного человека Олександра: melnik_o@ukr.net
он бывал у нас на семинарах, и хотя не преподает (насколько мне известно) но может проконсультировать по практике асан и подсказать.
В Луцке, честно говоря, сейчас не знаю, ведет ли кто то корректно. Там есть преподаватель Оля, но после того как она ушла в декрет, я то знаю, преподает она или нет. Если нужно будет я поищу ее контакты.

Ответ: Где то пол года на восстановление, для того, что бы приступить к регулярным групповым занятиям. При том, что вы будете чувствовать себя хорошо. В первые занятия не усердвтсвуйте, умеренно выполняйте физические упражнения и бандхи особенно. Но это не значит, что в эти полгода, когда организм восстанавливается вы не можете практиковать йогу! Как раз наоборот, это время вы можете по настоящему постичь йогу, ведь практика йоги - это прежде всего практика внутреннего спокойствия. Занимайтесь осознанием дыхания и наблюдение за ним, можно дома умеренно выполнять легкие физические упражнения по типу: лежите на спине и напрягаете икру ноги и стопу, вытягивая на себя носочек ноги в течении 20-30 секнд - затем расслабляетесь и наблюдаете за ощущениями. Потом на другую ногу. Это для того что бы прокачивать кровь и лимфу, что бы не было застоя энергии. Также через три месяца можно начать практиковать мула-бандху, умеренно, наблюдая за ощущениями организма.
Желаю быстрого восстановления:)

Ответ: Есть один способ... правда не знаю получится или нет у вас. И этот
способ - не падать:)
а так, скажу честно, я в прошлом большой любитель горных лыж. Но вот уже несколько лет я практически не катаюсь, а только поглядываю на лыжи в углу кладовки:). Но вообще, года два назад катался в Протасовом яру, и не разу не упал, чего и вам желаю!

Ответ: я так понимаю, вопрос о том, можно ли практиковать йогу? Ответ: в широком смысле йогу практиковать можно, так как йога это практика состояния спокойствия. Также подойдет практика йога нидры, медитации и созерцания.
Что касается асан, то групповая практика асан не подойдет. Нужно индивидуально подобрать несколько простых упражнений.

Ответ: Здравствуйте, Артем,
точно также пользоваться можно дверным косяком, а лучше турником. На место позвонок не поставите, но временное облегчение можно получить. Главное не расслабляйтесь на доске. Мой учитель Главчев Юрий Николаевич негативного мнения о доске, он говорит, что мышцы в этом случае нельзя растягивать. А Главчев специалист в области позвоночника.
Что касается асан, то прежде всего асаны на вытяжение - как пашчимоттанасана, утанасана, а также шавасана - по минут 20 хотя бы в день. также хорошо пойдут ряд упражнений на прокачивание крови и лимфы по всему организму - асан общей направленности, которые используются у нас на занятиях. Например та же лодочка или сарпасана (бхуджанга) в правильном исполнении и т.д. А вообще лучше вам после того как вы ознакомитесь с принципами корректного подхода в аснах (можно книжку например прочитать "Хатха Йога КПП") что бы вы ориентировались на собственные ощущения и помаленьку практиковали. Но для этого следует понимать принципы асан и дыхания, в том числе и задержек. В кратком ответе я никак это все изложить не смогу, так что все по порядку - книга, принципы, теория, практика.

Ответ: Здравствуйте, Алина,
Тема длинная о грыжах, и в одном абзаце всего не объясню. В следующем издании книги "Хатха йога. Корректный подход к позвоночнику" эта тема будет затронута. По другим вопросам где то так же. Но если вкратце, то тезисно можно изложить так:
Грыжи не являются патологией, а скорее спасение организма. Так как они не дают костям ущемить еще сильнее нерв. Медикам еще предстоит сделать в будущем несколько интеерсных открытий в этой области и они перестанут списывать боли в спине на грыжи.
Патологией является смещение кости - вот корень проблемы. Так что хирургическим путем решать вопрос неактуально. Нужно костоправство или йога. Нельзя ни коем случае делать "скруток", можно делать только вытяжения, по типу пашчимоттанасаны. Пранаямы можно делать любые, но умеренно, только с ровной спиной, можно лежа. Много уделяйте времени шавасане - минут 40 в день. Но для этого всего человек должен верить в силу йоги. Без веры ничего не будет. Вас это огорчает и беспокоит? - тогда работайте над собой, так что бы окружающие сказали: о как она изменилась - и я так хочу... а если вы будете пробовать навязывать йогу другим, то ничего как правило хорошего не выйдет. Самое лучшее что мы можем сделать для других - это дать информацию им и предоставить им свободу выбора.
Диеты единой нет и не может быть. Для каждого диета - своя и другому человеку подойти она не может. Что делать что бы найти - развивать чувствительность. Именно потому и существует столько подходов, что каждый кто нашел диету для себя пытается ее "втюхать" ближнему:). Из противопоказаний я бы на первое место поставил подъем тяжестей и неправильная физ нагрузка. Что касается алкоголя и табака, скажу одно. В Аюрведе считается, что все на свете является лекарством, но нужно знать что когда и сколько. Это касается и чая и кофе и табака и алкоголя и других веществ. Также нужно понимать что если этим лекарством злоупотреблять, то отравится можно и алкоголем и табаком и медом. Даже траву, например зверобой, если подобрать не правильно - то она будет угнетать организм. Табак в своем роде неплохой дезинфектор, но конечно это не относится к тому, что сейчас продается в папиросках, там может табака уже и нет:). Алкоголь в умеренных дозах может даже лечить, но это конечно никак не относится к той "привычке" наших народов, которую навязали нам теперь.

Кратко и тезисно попытался ответить. Конечно что по каждому пункту можно целые статьи писать, но надеюсь навел вас на интересные мысли.

Ответ: Здравствуйте, Лена,
Мнения никакого нет, так как мало знаком с этой практикой.

Ответ: Здравствуйте, Ольга,
по Горловке никаких данных у нас нет. Могу разве что предложить Вам наши учебные диски (можно скачать через интернет) для того, что бы практиковать под них.
Если решите заниматься у местных инструкторов, мой вам совет - избегайте скруток и деформаций позвоночника. Лучше самостоятельно практиковать правильно, чем навредить своему телу с инструктором.
Если будут вопросы - пишите.
Желаю удачи!

Ответ: Здравствуйте,
хорошая практика. Только надо аккуратно делать собаку головой вверх - не прогибаясь в пояснице, а больше вытягиваясь на прямую линию. А остальное - нормально. Правда это никакая не тибетская практика. А ритуалом называют, потому что так лучше создается антураж. Зачем антураж? ну книгу то надо было продавать:), вы ж не купили бы книгу "пять упражнений зарядки, придуманых вчера". Ухудшения не должно быть, после прекращения, если упражнения будете делать правильно и умеренно.

Ответ: Теоретически такое может быть. Но наули не сразу получается у многих, так что не теряйте надежду и практикуйте.

Ответ: Да, можно.
Бег и гантели правда не самое лучшее, я бы порекомендовал заменить - подтягиванием, отжиманием, плаванием, ходьбой.

Ответ: во время чего? пранаямы, асаны или ...? ответ будет разным.

Ответ: Здравствуйте, я также начинал свою практику, можно сказать с "самодеятельности". Могу посоветовать - не форсируйте асаны, все выполняйте умеренно, избегайте скруток и деформаций позвоночника. Побольше читайте древних текстов. У нас есть рассылка, где выходят информационные статьи. Можно приезжать на выходных к нам, вы в каком городе живете? У нас также бывают выездные семинары. Всегда рады ответить на вопросы, пишите на почту или сюда.
с уважением Анатолий Пахомов.

Ответ: Шинэ - это состояние, когда мысль еще существует, но мы спокойны и можем не реагировать на нее. Унмани это когда мысль останавливается. А Ниродха - это когда мысль остановлена и мы пребываем в состоянии покоя без мысли. В принципе разницы между унмани и ниродха практически нет. Некоторые учителя вообще не видят никакой разницы, и я с ними согласен частично. Просто первое можно назвать процессом, а второе состоянием после процесса. Во время ниродха приходит блаженство.
А шинэ - это когда мы осознанно спокойны и можем мыслить и действовать.
А во время ниродха мы действовать не можем, потому что действие рождается после мысли, импульса.